ささ身ハンバーグ・豚バラ巻き巻きの画像

Description

カロリー制限のために作ったささ身のハンバーグに豚バラ肉を巻いてコクをプラスしました。

材料 (4人分)

500g
塩(玉ねぎ炒め用)
小さじ2/3
こしょう
適宜
2個
パン粉
1カップ
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    スジを取ったささ身を1センチ程度にカット。

  2. 2

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    大さじ2のオイルを熱したフライパンに薄切りにした玉ねぎを投入。塩コショウをして飴色になるまでじっくり炒める。

  3. 3

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    1のささ身、2の玉ねぎ、パン粉、卵をボールに入れる。

  4. 4

    写真

    粘りが出るまでじっくり混ぜ合わせる。

  5. 5

    4等分したものをハンバーグの形に整え、豚バラ肉でぐるぐる巻きにする。

  6. 6

    写真

    これに塩コショウ(分量外)してフライパンに乗せてじっくり焼く。

  7. 7

    写真

    両面がこんがり焼けたら出来上がり。
    付け合せに茹でたじゃがいもとプチトマト。
    パセリを散らしてどうぞ。

コツ・ポイント

豚バラ肉は極薄いものがよろしいかと。

このレシピの生い立ち

カロリーオフのために作ったささ身のハンバーグだが、コクも欲しかった。
レシピID : 2289788 公開日 : 13/07/18 更新日 : 13/07/18

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