エジプトの庶民食『コシャリ』
Description
ワンプレートでササッと食べられますし、腹持ちもいいです。
ランチなどにいかがでしょうか?
ランチなどにいかがでしょうか?
材料
(2人分)
400グラム
60グラム
100グラム
1/4個
揚げ油
適量
バター
10グラム
■
〈トマトソース〉
400グラム
にんにく(みじん切り)
1片
1/2個
オリーブオイル
大さじ1
塩コショウ
少々
カレー粉
小さじ1
コンソメ(顆粒)
小さじ1と1/2
作り方
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1
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まずは、トマトソース作りから。
たまねぎとにんにくをみじん切りにします。
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2
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フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火にかけます。
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3
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香りが立ってきたら、たまねぎも入れ、焦がさないようじっくりと炒めます。
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5
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塩コショウを入れて味を整えます。
更に10〜15分くらい煮込んで、ヘラに乗るくらいのペースト状にします。
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6
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そこへ、カレー粉とコンソメを加え、軽く煮ます。
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7
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これで、コシャリのトマトソースが完成です。
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8
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マカロニは、たっぷりのお湯で茹で、ザルに上げて水気を切っておきます。
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10
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フライパンに5ミリ〜1センチくらいの油を入れ、揚げ焼きでもOKだと思います。
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11
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ボウルに、ご飯とバターを合わせてよく混ぜ、ミックスビーンズも混ぜ合わせます。(バターライス)
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12
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器に、8のバターライスを盛り、6のマカロニを乗せ、5のソースをかけ、フライドオニオンをトッピングします。
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13
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これで、コシャリの完成です!
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14
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全体を混ぜながら、いただきます。
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コツ・ポイント
カロリーを気にしないのであれば、バターをたっぷりと使ってご飯とマカロニを炒めて、こってりとしたパラパラのバターライスにします。
トマトソースの塩気も、強めにします。
その方が、本場の『コシャリ』に近付くと思います。
トマトソースの塩気も、強めにします。
その方が、本場の『コシャリ』に近付くと思います。
このレシピの生い立ち
両親がエジプトに住んでいて、この『コシャリ』という庶民食の話を聞きました。
本場のコシャリは、バターをたくさん使ったりと味も濃いらしいのですが、ダイエット中の私にはちょっと…(笑)
なので、私流に少しヘルシーに仕上げてみた、コシャリ風です!
本場のコシャリは、バターをたくさん使ったりと味も濃いらしいのですが、ダイエット中の私にはちょっと…(笑)
なので、私流に少しヘルシーに仕上げてみた、コシャリ風です!