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節約！簡単！さんま缶とニラ豆腐の卵とじ

節約！簡単！さんま缶とニラ豆腐の卵とじの画像

Description

レシピ本掲載♡お財布に優しくってスピード調理そして栄養満点家族も喜ぶ嬉しい三拍子おかず♪濃い目に作って丼にしても旨いよ！

材料 （4人分）

絹豆腐
1丁(360g)
さんま缶
1缶
ニラ
1/4把
卵
2個
☆水
100cc
☆ほんだし
小1/2
☆醤油
大1
☆砂糖
小2

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンに☆の調味料を入れる。豆腐を崩しながら加えさんま缶も食べやすくほぐして加えて(汁ごとね)強火にかける

  2. 2

    写真

    クツクツしてきたら溶きほぐした卵を回し入れカットしたニラを散らし蓋をして(強火のまま)卵が半熟程度になったら火を止める

  3. 3

    あっという間に出来上がり♪材料費は150円しないｶﾅ～？丼にする場合は水を80cc他はそのままで作ってみてね☆

  4. 4

    写真

    レシピ本に掲載して頂きました♪ありがとうございます♡

コツ・ポイント

缶詰はさんまだけでなくサバやいわしでも旨いです♡

このレシピの生い立ち

さんま缶大好き♡あとひと品欲しいなぁ～という時缶詰があったら大抵コレ作っちゃいます♬簡単だから。
レシピID : 2357542 公開日 : 13/09/28 更新日 : 20/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

188件 (159人)
2024年1月19日
写真
かわゆう1211
リピ。ほぼ缶詰で味が決まるし放置ですぐできて美味しくて感謝です。栄養バランスもとても良いと思います✨
#卵とじバリエーション #ダイエット #簡単ヘルシー #おうち居酒屋 #栄養満点💯 #サンマ缶活用レシピ

栄養バランス良いですよね〜魚を手軽に食べられますね♪とっても嬉しいコメントの素敵レポありがとうございます♡

2023年5月23日
写真
かわゆう1211
リピ。このレシピのおかげでサンマ缶の美味しさに気づきました(感謝♡)生姜すりおろし入り
#サンマ缶活用レシピ #簡単ヘルシー #おうち居酒屋 #栄養満点💯 #ヘルシーなお酒のつまみ

リピすっごく嬉しいです〜ニラたっぷりスタミナつきそうですね✨サンマ缶安いのに栄養満点美味しいよねぜひまた♬素敵レポ有難うです♡

2023年4月16日
写真
Perlまま
簡単・安い・美味い・速い・栄養◎！休日ランチに。ご飯に乗せて、丼にしました。美味しかったー！また作ります。
#缶詰め活用 #節約レシピ

お返事遅くなっちゃってごめんね。丼にしてガッツリも美味しいよね✨気に入って貰えて嬉しいですぜひまた♬素敵なお届けありがとうです♡

2023年2月23日
写真
ｷｬｽｰ
ご飯がススム一品です。ニラが無くて小松菜で作ってみました。美味しかったです。
#おつまみにもおかずにも #和風味付け #最速メニュー #タンパク質たっぷり

お返事遅くなっちゃってごめんね。ご飯モリモリ食べて貰えてたら嬉しいな〜良かったらぜひまた♬素敵なお届けありがとうです♡

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