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鶏ささみ×8品目の野菜のホイル焼き♪

鶏ささみ×8品目の野菜のホイル焼き♪の画像

Description

野菜たっぷりヘルシーメニューです♪
１人分325kcal・塩分2ｇ

材料 （4人分）

鶏ささみ肉
125ｇ(2本分)
じゃがいも(小)
4個
アスパラガス
5本(1束)
ピーマン
3個
人参
1本
プチトマト
4個
茄子
1本
玉葱
1個
もやし
250ｇ(1袋)
しめじ
100ｇ(1パック)
えのき茸
200ｇ(1パック)
★だし醤油
大さじ4
★バター
60ｇ
★生姜・にんにく(チューブ)
少々
★ごま油
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ・鶏ささみは筋を取り、塩ゆでしてから塩コショウをする
    ・アスパラガス・じゃがいもは下ゆでする

  2. 2

    写真

    具材を食べやすい大きさにカットする

  3. 3

    写真

    (1人分)
    ・アルミホイルに油をひく
    ・具材をのせる
    ・だし醤油大さじ1、バター15ｇ、生姜・にんにく、ごま油をかける

  4. 4

    写真

    オーブントースターで20分加熱して出来上がり♪

コツ・ポイント

簡単切って並べて加熱するだけ♪

このレシピの生い立ち

大学生の娘のお弁当用に、野菜たっぷりヘルシーとのリクエストに応えて作りました♪
量は、キティーのタッパーにちょうど入るくらいで、お弁当にいいと思います。
マクロビクス中のママには、鶏ささみなし・バターをマーガリンにして作りました♪
レシピID : 2431262 公開日 : 13/12/10 更新日 : 13/12/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2023年8月9日
写真
♪ＦａＦａ♪
ささみと冷蔵庫の残り野菜で作りました。野菜もたっぷりでおいしかったです。
#ささみでメイン
2018年8月21日
写真
ゆみくっきん
魚焼きグリルでもできました～♪

作ってくれてありがとうございます! とても美味しそうです!

2017年12月7日
写真
るなぷり
あり合わせの材料で美味しくできました〜

作って頂きありがとうございます。 また、作ってくださいね。

2015年11月10日
写真
じょいたす
野菜も肉もたっぷり食べれて美味しかったです！

つくレポありがとう(^O^)／また作って下さいね(^ ^)

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グレーモン
鶏ささみ×8品目の野菜のホイル焼き♪
by グレーモン