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【ダイエット】野菜と鶏胸肉の生姜蒸し♪

【ダイエット】野菜と鶏胸肉の生姜蒸し♪の画像

Description

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
野菜と下味をつけた鶏肉を重ねて火にかけるだけ(o´ω｀o)ｵﾆｸﾔﾜﾗｶ~

材料 （1人分）

鶏胸肉（皮なし）
100g
もやし
100g
キャベツ
100g
人参
50g
☆酒（下味用）
小さじ１
☆醤油（下味用）
小さじ１
☆生姜(すりおろし)
1片分
酒
大さじ1/2
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏胸肉はそぎ切りにし、☆に良く絡めておき、キャベツは1センチ幅程度・人参は短冊に切る

  2. 2

    写真

    フライパンに野菜を敷き詰めたら酒をふりかけ、その上に1の鶏肉を並べる

  3. 3

    写真

    中火弱で7~10分程度、お肉に火が通れば出来上がり♪

  4. 4

    写真

    ポン酢をかけて頂きまーす(･∀･)

コツ・ポイント

重ねて火にかけるだけなのでとっても簡単です♪

下味をつけて野菜と一緒に蒸し焼きにすることでパサつきがちな胸肉もしっとり柔らかです(っ´∀｀c)

お好みで辛子をそえても～☆

このレシピの生い立ち

ダイエット用のお肉料理を考えました♪
レシピID : 2561294 公開日 : 14/04/25 更新日 : 14/04/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

21件 (21人)
2021年4月13日
写真
かなりんココりん
お野菜たっぷり食べられました！簡単で美味しかったです！
#簡単
2019年5月3日
写真
ふか谷
簡単で野菜たっぷり嬉しい！リピ用に肉を下味つけて冷凍しときます！

お試し頂き感激です(*´ｪ`*)嬉しいれぽ大感謝♪

2017年8月16日
写真
港UV
野菜とお肉がもりもり食べられました

嬉しいお言葉感激です(っ´∀｀c)お試し頂き大感謝♪

2015年9月22日
写真
みるくたぬき
火がつよかったのか野菜が焦げちゃいました。

ちょっと強いと焦げちゃうかも＞＜お試し頂き大感謝♪

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( )
santababy
【ダイエット】野菜と鶏胸肉の生姜蒸し♪
by santababy