詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単☆大豆とツナひじきと人参の煮物♪

簡単☆大豆とツナひじきと人参の煮物♪の画像

Description

缶詰3つ＋人参で作れるしっかり味の煮物です♪
イソフラボン、鉄分、カルシウム、食物繊維、βカロテンたっぷり(^^)d

材料 （4〜6人分）

大豆の缶詰(coopドライパック)
1缶(140g)
ひじきの缶詰(coopドライパック)
1缶(110g)
ツナ缶(オイル漬け)
1缶(70g)
人参
1/2本
☆醤油
大さじ1.5
☆三温糖
大さじ1.5
☆水
150cc

作り方

  1. 1

    人参は3センチ程度の細切りにする。
    小鍋に、ツナ(オイルごと全部)と、ひじきと、人参を入れ、中火で炒める。

  2. 2

    人参に軽く火が通ったら大豆と☆を入れて、沸騰したら弱火にし、汁気が少なくなるまでコトコト煮たら出来上がり♪(約15分)

  3. 3

    分量や手順を見直しました。H27,3/16

コツ・ポイント

★ツナ缶のオイルで炒めるので油は不要です♪

このレシピの生い立ち

家にある缶詰で簡単にできる煮物を作りました♪
レシピID : 2564876 公開日 : 14/03/30 更新日 : 15/03/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

25件 (23人)
2023年2月13日
写真
choco831
枝豆もINしておいしくなりましたありがとう！
#ひじき
2018年12月20日
写真
choco831
丁度材料揃ったので朝のうちにぱぱっと一品★(^^)d簡単美味感謝

お試し頂き有難うございます( ´∀`)嬉♪つくれぽ感謝です♡

2018年8月23日
写真
RAY0709
手軽で、ツナ入りで美味しかったです！

お試し頂き有難うございます( ´∀`)♪嬉つくれぽ感謝です♡

2018年8月1日
写真
☆モエキチ☆
美味しく出来ました。

お試し頂きありがとうございます(*´∀`)♪嬉れぽ感謝です♡

もっと見る
つくれぽを書く

( )
ＹＯＲＩＴＴＡ
簡単☆大豆とツナひじきと人参の煮物♪
by ＹＯＲＩＴＴＡ