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豆腐ダイエット！ヘルシーミート♪

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Description

美味しいダイエットレシピ出来ました！
170kcal/人

材料 （2人分）

豆腐
1丁
■ ミートソース
ムネ肉
50g
キャロットマト
100g
トマト缶
100cc
減塩醤油
小さじ1
砂糖（ラカント）
小さじ1
バジル(ドライ)
少々
にんにく(チューブ)
5mm
水
100g
水溶き片栗粉
少々

作り方

  1. 1

    ムネ肉（皮なし）をみじん切り
    フライパンのに材料を全部入れ４分程煮詰めて水溶き片栗粉でとろみをつけてソース完成

コツ・ポイント

豆腐にかけてそのまま
豆腐にかけてレンジ3分チンで熱々で
チーズはお好みで！！

麻婆豆腐風に豆腐を刻んで一緒に煮ても

このレシピの生い立ち

豆腐ダイエットでも栄養も考えて+キャロットマト
ID:1874420
レシピID : 2641871 公開日 : 14/05/25 更新日 : 14/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2014年11月21日
写真
ayapynn
豆腐使って作りました！美味しかった！

つくれぽありがとうございます。豪華で美味しそうですね～♪

2014年9月24日
初れぽ
写真
ちそたそ
とってもヘルシー♪チーズのせてます！

初レポありがとうございます。+60kcal　大丈夫ですね♪

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