【小麦ふすま発酵種】100%ふすまパン
Description
自家製小麦ふすま発酵種で作る低糖質パン☆
ライ麦100%ドイツパンのブランver.です。
材料
(18cmパウンド型)
作り方
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■準備■
[小麦ふすまサワー種]
レシピID : 2707750を用意。3~4日冷蔵後、必ず室温に戻して使用。
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[事前の準備]
卵(卵黄)とバターを常温に戻す。必要に応じて型に油脂を塗り紙を敷く。
*今回18cmパウンド型使用
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好みで材料⑤のシード類やナッツを用意。香りが全く違ってくるので、これらは炒った後、冷まして使用することをお勧めします。
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パン作りを始める15分以上前に材料①を混ぜ合わせ冷ましておく。
*粗挽き小麦ふすまに先に水分を十分吸わせる。
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■パン作り■
[材料を合わせる]
材料②を別の大ボールに入れてよく混ぜる。
*イーストは低糖パン用の赤サフ推奨。
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[へらでの捏ね]
手順5のボールに材料③の卵黄、手順1、45℃以下になった手順4を入れる。
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できるだけ時間をおかずに、ざっくりプラスチックへらで切る様にして全体をなじませる。
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粗方混ざったら、50回程へらで捏ねる。
*生地が重く破損も予想されますので専用のへらを用意されることをお勧めします。
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続いて材料④を加え、再度100回捏ねる。
*手順8~9は力がいります。私は床にボールを置き、座って作業しています。
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この時、生地は30~40℃が目安。
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できた生地を型に入れる。へらでペタペタと隙間なく埋めていく。
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最後に、生地の表面を用意した手順5で覆うようにしてのせる。軽く上から押して生地とくっつける。
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[発酵]
たっぷり霧吹き後、乾燥を防ぎながら28℃前後の室温で約2~2.5倍の大きさになるまで発酵させる。
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時間は一般的な自家製酵母の二次発酵時間と同じ位。夏の室温30℃で約3~4時間程。
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[焼成]
下段に天板を入れたオーブンを170℃に予熱。霧吹き後50分を目安に焼く。焼けたら型ごと数回高い所から落とす。
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焼成後、ケーキクーラーの上で熱を取る。
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粗熱が取れたらキッチン袋に入れる。食感と味が落ちつく翌日以降が食べ頃。翌々日以降~時間が経つほど深みと酸味が増します。
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ライ麦100%ドイツパンのようなボソボソ食感にわずかな酸味を後味に感じます。ずっしり重いので薄いカットがお勧め。
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[アレンジ]
材料⑤をクルミ80gにし手順9で生地に混ぜ、表面に粗挽きふすまを。ナッツやシードが多いと食べ易いです。
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[糖質/カロリー]
材料に示したのはレシピで使用した合計量ですが、糖質は酵母の餌になる分があり若干少ないと想像します。
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コツ・ポイント
*グルテンフリーなのでへらでの捏ね(混ぜ)のみ、発酵1回です。イーストは発酵の起爆剤のイメージで使用(イーストなしだとあまり膨らみません)。