鶏ささ身とナスのドライカレーの画像

Description

鶏ささ身肉を使った脂肪控えめのドライカレーは、ダイエット中にカレーが食べたくなった時にぴったりの一皿♪

材料 (1人分)

1本
赤パプリカ
1/2個
ニンニク(みじん切り)
1かけ
生姜(みじん切り)
1かけ
サラダ油
小さじ2
大さじ1
A カレー粉
大さじ1/2
A オイスターソース
小さじ1
A 醤油
小さじ1
A こしょう
2ふり
160g

作り方

  1. 1

    茄子は1cm角に切り水に3分ほどさらします。パプリカも1cm角に切ります。
    鶏ささみは一口大そぎ切りします。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、茄子を加え強火で炒めます。焼き色がついたら取り出し、次に鶏ささ身を強めの中火で炒めます。

  3. 3

    全体に焼き色がついたらニンニク・生姜を加えて炒めます。
    香りが出てきたら2の茄子を戻し入れ、パプリカも加えて炒めます。

  4. 4

    酒を加えて炒めてから、Aを入れてざっと火を通します。
    ご飯と一緒に盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

具にしっかりと味が付くように、よくかき混ぜながら炒めて下さい。
お好みでガラムマサラ(スパイス)などを加えると、より辛さが増します。

このレシピの生い立ち

定番のひき肉のドライカレーを、脂質が少ない鶏のささ身でアレンジしました。
具をしっかりと炒める事で、素材の旨味を引き出しています。
レシピID : 2728209 公開日 : 14/07/28 更新日 : 14/07/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真
ちょっくん☆ママ
美味しくてびっくりしました。主人も喜んでくれました。感謝です。

旦那様に喜んでいただけて良かったです☆また作ってみて下さい♪

写真
ひろにゃーん
ヘルシー!ガラムマサラも入れてスパイシー♡美味しかったです♪

ガラムマサラいいですね、私も今度入れてみます♪

写真
raspberryjam
パプリカの代わりにピーマンで作りました。簡単でおいしかったです☆

つくれぽありがとうございます♪また作ってみてください☆

初れぽ
写真
なっちょむぅ
おいしい!!なのにヘルシーで嬉しいです!!

つくれぽありがとうございます♪また作ってみてください☆