おから入りロールキャベツの画像

Description

おからでボリュームアップのあっさりロールキャベツ。

材料 (4人分)

キャベツの葉 大
8枚
200g
50~100g
1本
1/4本分
塩コショウ
少々
顆粒コンソメ 混ぜ込み分
小さじ1/2
1こ
お湯
ひたひたに
コンソメ顆粒(固形なら1こ)
小さじ2
クレージーソルト
少々

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツはさっとゆでておく。

  2. 2

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    挽肉、おから、卵、玉ねぎ、人参、エリンギのみじん切りと塩胡椒、顆粒コンソメをよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    挽肉種は8等分してキャベツで包む。

  4. 4

    写真

  5. 5

    写真

    圧力鍋に包んだキャベツを並べ、お湯をひたひたに注ぎ、コンソメを加え、ふたをして沸騰15分で自然放置。

  6. 6

    クレージーソルト、コショウなどで味をととのえる。お好みでケチャップをかけて。

コツ・ポイント

おからの量はお好みで。エリンギで食感もたのしいです。しいたけやえのきでも。

このレシピの生い立ち

おからを使ったヘルシーレシピを考案中です。
レシピID : 2861963 公開日 : 14/11/06 更新日 : 14/11/06

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