豚肉ときのこのとろとろ蒸しの画像

Description

降圧作用が期待できる食物繊維が豊富なきのこを使った蒸し料理。豚肉にまぶした片栗粉のおかげでトロトロ食感が楽しめます。

材料 (1人分)

100g
1/4パック(25g)
1/4パック(25g)
25g
2枚(20g)
1/4本(25g)
★酒
小さじ1(5g)
★みりん
小さじ1(6g)
★しょうゆ
小さじ1(6g)
★しょうが(すりおろし)
少々(3g)
小さじ1(3g)
すりごま
適量(5g)
適量(5g)

作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉は食べやすい大きさに切って、★の材料を揉みこんでおく。

  2. 2

    しめじはほぐし、えのきたけ、エリンギ、生シイタケは食べやすい大きさに切る。長ネギは千切りにする。

  3. 3

    フライパンにえのきたけ、しめじ、エリンギ、生シイタケ、長ネギを入れて、その上に①の豚肉を置き、蓋をして火が通るまで蒸す。

  4. 4

    すりごまを入れて、和えたら、お皿に盛り、小ねぎを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉に漬ける下味はよく揉みこむことで、少ない量で、かつ、短時間で染み込み、とても美味しくなります。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
豚肉ときのこの蒸しものをよく作っていたので。
レシピID : 2887534 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
KUMI KUMI
油不使用でとってもヘルシー!豚ヒレとろっとやわらかく美味でした★

ありがとうございます!ヘルシーメニューの定番にお願いします♪

写真
夕暮れのコスモス
少し味が薄かったので、最後にオイスターソースを足したら、美味!

味の調整で美味しくできて良かったです♡ありがとうございます!

初れぽ
写真
りんりんことり
少しの調味料でしっかり味がついていておいしくいただきました

つくれぽありがとうございます!またお願いします♡