乾燥糸こんにゃく入りモロッコ風オムレツ

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Description

乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」を使って、ヘルシーなオムレツが完成! こんにゃく効果で、お腹も大満足です!

材料 (2人前)

1個
2個
1/4個
にんにく
1/4片
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」
2個(25g×2)
クミンパウダー
小さじ1/4
白ワイン
大さじ2
小さじ1
パセリ
少々
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    ぷるんぷあんは熱湯(分量外)でもどし、ザルにあける。

  2. 2

    トマトは種を取り、ざく切りにする。たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。パセリはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに卵を入れよく溶き、塩、ぷるんぷあんを加え、更によく混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル(大さじ1)をしき、にんにく、たまねぎを炒める。

  5. 5

    トマト、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、白ワインを加え、ソース状にする。

  6. 6

    別のフライパンに残りのオリーブオイルをしき、3の卵液を加える。半熟よりやや柔らかいくらいまで炒め、皿に盛りつける。

  7. 7

    トマトソースをかけ、パセリをふる。

コツ・ポイント

乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」は歯ごたえ抜群なので、小さなお子様やお年寄りが召し上がる際には、先に細かく切ると食べやすくなります。

このレシピの生い立ち

糸こんにゃくで、オムレツがボリュームアップ! よく噛んで食べるので、お腹も大満足です。ダイエットやカロリーコントロールにもお役立てくださいね!
レシピID : 2892438 公開日 : 16/05/16 更新日 : 16/05/16

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