茄子と牛肉の味噌炒めの画像

Description

茄子をメインにお野菜たっぷりの牛肉の味噌炒めです。

材料 (1人分)

70g
30g
40g
30g
30g
10g
☆味噌
小さじ1
☆砂糖
小さじ1と2/3
☆みりん
小さじ1
☆料理酒
小さじ1
生姜
ひとかけ
鷹の爪
少々
サラダ油
小さじ1/4

作り方

  1. 1

    牛肉は一口サイズに切ります。野菜類は食べやすい大きさに切ります。
    きのこ類は石づきをとり、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    春雨はお湯につけ戻しておきます。
    生姜はみじん切り、鷹の爪は輪切りにします。

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油をひき、生姜、鷹の爪、牛肉を炒めます。

  4. 4

    野菜類、きのこ類、緑豆春雨を3に加え炒め、☆印の調味料で味つけをします。

  5. 5

    全体に火が通ったら、皿に盛って完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
茄子には、紫黒色の色素「アントシアニン」、抗酸化成分「ポリフェノール」が含まれており、体の老化を防ぐ、動脈硬化の予防、がんの発生・進行を抑制するなどの作用期待できます
レシピID : 2927892 公開日 : 15/01/14 更新日 : 15/01/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
コマンチカン
ひき肉で作ってみました。美味しくご飯によく合いますね。

挽き肉でもおいしそう♡いろいろなお肉で試してみてください^^