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ひじきと長芋とお豆のサラダ

ひじきと長芋とお豆のサラダの画像

Description

脂肪燃焼効果もある、ひじきメインのサラダ。さっぱりドレッシングで和えるだけ。ひじきがヘルシーに沢山食べれる♪

材料 （2人分）

ひじき(乾燥)
5g～10g
長芋
10cm
ミックスビーンズ
1缶
■ ドレッシング
*ごま油
大さじ１
*酢
大さじ１
*醤油
大さじ1/2
*砂糖
小さじ１
*塩
ひとつまみ
*にんにく(すりおろし)
お好みで

作り方

  1. 1

    ・ひじきを水またはぬるま湯で戻す（約２０～３０分）
    ・長芋を皮を剝いて角切りする

  2. 2

    *をすべてボウルに入れてよく混ぜ合せる。

  3. 3

    ①のひじきが戻ったらざるにあけて、水洗いし、水分をキッチンペーパー等で取る（砂がついてる場合があるため）

  4. 4

    ②のボウルにひじき、お豆さん、長芋、すべて加え、よく和えたら、Done!出来上がり♪

コツ・ポイント

♪ひじきは、私は沢山食べたいので彩り悪いですが１０ｇ入れてます。笑

♪プロセスチーズや蒸し鶏ささみを割いて入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ひじきをたっぷり食べたくて、大好きな長芋と豆と一緒にサラダにしました。
レシピID : 2971071 公開日 : 15/01/19 更新日 : 15/01/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2024年4月16日
写真
☆めぐめぐ♪☆
ひじきが良いアクセントになってます!長芋とお豆とひじきの組み合わせが最高です!
#冷めても美味しい #日常の一品
2015年7月6日
写真
かおいわ
この時期に良いさっぱりサラダですね(^^)主人がつまみにも○と♪

ご夫婦で食べてくださり嬉しい！レポ感謝♡おつまみにも、是非♪

2015年6月3日
初れぽ
写真
まろんかふぇ
大好き食材が使われて美味しいサラダ嬉しい♬体も喜びますね^−^

綺麗な写真～！嬉しいレポ感謝♡大好きな食材詰め込みました♪

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micakino
ひじきと長芋とお豆のサラダ
by micakino