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糸寒天は洗って水に30分つけてもどす。水気を切って4~5cm の長さに切る。
れんこんは皮をむいて厚さ5mmのいちょう切りにして水にさらす。ごぼうは洗う。縦半分にして斜めに薄く切り水にさらす。
人参は厚さ5mmのいちょう切り、玉ねぎは粗いみじん切り、キャベツは2cm幅に切る。
鍋にオリーブオイルを熱しれんこんとごぼうを炒める。しんなりしたら他の野菜を加えて炒める。蓋をして弱火で蒸し炒めをする。
8分どおり火が通ったら押し麦、水、固形コンソメを加えて20分煮る。
野菜がやわらかくなったら糸寒天を加える。煮たったら味をみて塩味を整える。こしょうを加える。