雑穀ダイエットシェイク
initium
作り方
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1
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2
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押し麦は茹でておきます
（１００〜２００gまとめて茹で冷凍保存しています）
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3
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アイスで頂く場合は全て材料を入れてよくシェイキング！
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4
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ホットで頂く場合は、鍋にすべての材料を入れて温めます
※シェイクしてカップなどに移してレンジで温めてもok
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5
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容器に入れて完成です！
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6
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チアシアードを追加してみました！
もっと体に良くなるかな！？
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7
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ココナッツオイルも追加してみました
もっともっと体に良くなるかな！？
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コツ・ポイント
材料はお好みでok！大さじ２にしたりするときもあります♪
腹持ちをよくしたい時は押麦を増やしてみて下さい
特に甘味はお好みで！材料は甘さ控えめです
腹持ちをよくしたい時は押麦を増やしてみて下さい
特に甘味はお好みで！材料は甘さ控えめです
このレシピの生い立ち
オ●⚪◎さんの飲む穀物美が気になりつつも、買う余裕が無いので、何と無く作って見たら美味しかった（笑）
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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