低カロバランスサンドウィッチ＠フランス
Description
フランスに留学中でバレエの試験が近い友達に考えた簡単メニューです！
白い猫に恋する青い鳥
作り方
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1
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galette riz completはポン菓子みたいなものです。フランスにはほとんどのスーパーに売っています
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2
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ない場合はポン菓子とかでもできるはずです。
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3
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まず、電子レンジと電気ケトルを用意します。火は使いません。
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4
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レシピID 1863218 さんのレシピを参考にブロッコリーを茹でます。
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5
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レシピID 3014370 さんを参考に卵を並行して茹でます。
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6
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細かく切りマヨネーズを加え混ぜ合わせます
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7
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チーズを加えます。
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8
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galette riz completに乗せます。
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9
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挟みます
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コツ・ポイント
ブロッコリーはちゃんと切らないと食べ辛いです。
このレシピの生い立ち
フランスに留学中の16歳男子ですが、昼ごはんを家で作る方が安上がりなので(ホームステイ先の)家で作っています。
たまに友達にも作っているのですが、痩せなきゃってよく言ってるのでカロリーを抑えてみました。
1個あたり100kcal以下です。
たまに友達にも作っているのですが、痩せなきゃってよく言ってるのでカロリーを抑えてみました。
1個あたり100kcal以下です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
