プチプチ押麦入り♪我が家のミネストローネ
作り方
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1
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材料の野菜は薄さ5mmぐらい、大きさ2cm未満で大きさをそろえてに切る。しめじはバラバラに。
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2
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大き目のなべに押し麦以外の野菜や豆とワインを入れてふたをして火にかける。
ワインの代わりに水でもOK.
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3
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蒸気でキャベツがしんなりしてかさがへったら水とカットトマト、ケチャップ、コンソメを入れる。
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4
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沸騰したら押し麦を入れ、にんじんと押し麦がやわらかくなるまで15分ぐらい弱~中火で煮る。
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5
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塩コショウで味を調えてできあがり。塩は小さじ1ぐらい入れてます。
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コツ・ポイント
じゃがいもは入れないので何度温めなおしても煮崩れに強いです。豆と押し麦で食物繊維たっぷり。トマト缶は半分だけだと薄いようですが押し麦のとろみでちょうどよく仕上がります。材料の大きさをそろえて切るといい感じ。キャンプ料理にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
材料はなんでも入れてOK.
野菜不足を感じた時に、野菜室の整理をかねて作っておけば夕食、翌日の朝、昼と食べられるので。押し麦を入れてボリューム感があってこれだけでも満腹になるヘルシーメニューにしました。
野菜不足を感じた時に、野菜室の整理をかねて作っておけば夕食、翌日の朝、昼と食べられるので。押し麦を入れてボリューム感があってこれだけでも満腹になるヘルシーメニューにしました。