妊娠、授乳中に！作り置き根菜ラタトゥイユ

・冷蔵庫で保存の場合は３日、冷凍保存の場合は
　２週間以内を目安に食べるようにしてくださ
　い。
・食中毒予防のため、再加熱の際は中まで十分に
　加熱してください。

便秘になりがちな妊娠期。今までより少し意識して根菜、豆類、海藻類を毎日の献立に取り入れるといいですよ。特に根菜はよく噛むことで体もあたたまり、お腹も満足。根菜はちょっと大きめカット！を習慣にしたいですね。授乳中のおかあさんも腸から元気に！