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ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子

ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子の画像

Description

キャベツとほうれん草餃子

材料 （2人分）

ひき肉(豚)
100g
キャベツ
100g
ほうれん草
100g
パプリカ(黄)
1/8
減塩醤油
小さじ1
砂糖(ラカント)
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1
生姜(チューブ)
1cm
柚子胡椒(チューブ)
1cm
餃子に皮
20枚
片栗粉
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ほうれん草は切って5分水にさらして水気を切る
    キャベツ、ほうれん草、パプリカをみじん切りして肉調味料をよく混ぜて寝かす

  2. 2

    写真

    水が出るの出るので最後に片栗粉を混ぜて皮で包む

  3. 3

    写真

    フライパンに並べ火をつけてから水を150cc掛け蓋をして5分
    蓋を取ってごま油を全体に掛け2分焼いて完成

コツ・ポイント

火加減は強火

鉄分：ほうれん草
ビタミンＣ：パプリカ、キャベツ
タンパク質：ひき肉


このレシピの生い立ち

にんにくもニラもなし！鉄分いっぱい餃子を作りました
レシピID : 3115199 公開日 : 15/04/12 更新日 : 15/04/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2015年10月9日
初れぽ
写真
☆winwin☆
野菜食べが進まない子供に。餃子にするだけで沢山食べます♡感謝！

初れぽありがとうございます。お役にたててうれしいです♪

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