お手軽♪麩丼の画像

Description

家にあるものでヘルシーランチ(*´▼`*人)麩と卵にだし汁が染みこんで、じゅわ~っと・・美味しいです♪植物性たんぱく質の豊富な麩を使って、お手軽・ヘルシー丼!!

材料 (2人分)

適宜(2人分で小さい車麩4個)
2分の1個
1個
水戻しした干ししいたけ(又は生)
中1個くらい
1本(なくてもOK)
だし汁
200ml
ごま油
小さじ2
みりん・ダシ醤油
各大さじ1~1と半

作り方

  1. 1

    麩はどんなものでも。水を含ませてから、絞っておく。たまねぎ、しいたけはスライスしておく。かにカマは1本を3等分くらいにして、ほぐしておく。

  2. 2

    鍋にごま油を入れて熱し、たまねぎとしいたけを入れて炒める(ここで、塩を一つまみ←分量外)しんなりしてきたら、かにカマを入れてさっと混ぜ、次にだし汁、以下の調味料を全て加え、上に麩を並べ(汁に浸かるように)フタをして煮立てる

  3. 3

    煮立ったら、弱火にして更に2,3分煮、次に溶き卵を流し入れ、またフタをして30秒~1分程加熱。卵の火の通りの好みで、時間は調節してください。

  4. 4

    ほかほかご飯にのせて、出来上がり♪好みで薬味も乗せたらなおGoo!写真は薬味なしです。何もなかった・・・。

コツ・ポイント

麩は、種類によって扱い方が違うようなので、パッケージの表示を参考にしてください。できるだけしっかり水分を切ったほうがいいです。味が薄くなります。薄めの味付けなので、濃いものがお好みの場合は醤油の量を、少しだけ多めにしてもいいかも!

このレシピの生い立ち

何もないときの昼ごはんに・・・。美味しくて、健康にもいいという麩を使って、丼にしてみました。私は、親子丼より、好きかも!
レシピID : 312189 公開日 : 06/12/20 更新日 : 07/04/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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shimaru
ふわじゅわ~のお麩と優しい味付けで癒♡椎茸の旨味も絶妙ご馳走様♪

紅しょうががいいアクセントですね!美味しそうなレポに感謝❤

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じゅん13
お麩が本当にジュワ~っと美味しかったです!忙しい時にも助かるね♬

ジュワ~っと美味しそう♡つくれぽ、ありがとう~(*´▼`*)

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えつエツ
美味しい麩丼が出来ました♪ ご馳走様ですo(*^▽^*)o~♪

麩たっぷり☆きれいに作っていただいて嬉しいです!ありがとう♪

初れぽ
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doiko
じゅわぁ~だし汁を吸った車麩が美味♥やさしいお味がホッとする丼♥

じゅわ~っな写真ですね♪美味しそう!ありがとうございます^^