切り干し大根の煮物の画像

Description

砂糖を使わない、ローカロリーなレシピです。

材料 (4人分)

2枚
切り干し大根の戻し汁
2 1/2カップ
大さじ2
醤油
大さじ3

作り方

  1. 1

    切り干し大根をほぐしながら流水で洗う。

  2. 2

    切り干し大根が隠れるくらいの水で15分くらいつけてもどす。

  3. 3

    油揚げは、油抜きを行い、水気をきり、縦半分に切って、横から細切りにする。

  4. 4

    鰹節は、香りが立つまで鍋でからいりし、さます。

  5. 5

    切り干し大根をざるに空けて搾り、まな板で3~4ヶ所大まかに包丁を入れる。戻し汁は、2 1/2カップ残しておく。

  6. 6

    写真

    鍋もしくは、深いフライパンに切り干し大根ともどし汁2 1/2カップ、油揚げ、酒大さじ2、醤油大さじ3 を入れる。

  7. 7

    アルミホイルかクッキングシートなどで落し蓋をして、中火で汁がほとんどなくなるまで15分煮る。

  8. 8

    写真

    削り節をかるくもんで、手早く全体に混ぜ合わせてからめる。火を止めて味をなじませる。

コツ・ポイント

簡単に作れます。
ほかの作業をしながら、火を見ながら作ります。

このレシピの生い立ち

ローカロリーな作り方を教えていただきました。
お弁当のおかずに最適です。
レシピID : 3198808 公開日 : 15/05/26 更新日 : 15/05/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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火羽 葵
蒟蒻も投下してみました。優しいお味でウマウマです(*´∀`*)

こんにゃくちゃんとクルッとしてて良いですね(笑)