詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ダイエット 簡単おからサラダ！！！

ダイエット 簡単おからサラダ！！！の画像

Description

つくれぽ、ぜひお願いします！2.のこんにゃくをお湯に入れるのは、アク抜きのためです。
ダイエット中に！たくさん食べても♡

材料 （4〜5人分）

生おから（おからパウダーの場合、20gに水80ml）
100g
きゅうり
1本
ちりめんじゃこ
好きなだけ
こんにゃく（アク抜き済み）
1/2パック
☆酢
大さじ2.5
☆醤油
小さじ2
☆みりん
小さじ2
☆マヨネーズ
大さじ1
塩コショウ
多めに振る
ごま
どっちでも！

作り方

  1. 1

    生おからorおからパウダーに水を加え（生おからにするため）まぜまぜ♩

  2. 2

    きゅうりは、薄切りし塩をふってもみ絞ります。
    こんにゃくは、みじん切りより大きめのサイズに切り、沸騰した湯に3分入れる

  3. 3

    おからの入った容器に、2のきゅうりとこんにゃくとちりめんじゃこを入れて、まぜます。

  4. 4

    全体に程よく混ざったら、☆の調味料全部入れて、まぜます。
    塩コショウは、味をみながら！

  5. 5

    これで終わりですが、味が濃い方が好きな方は、味噌をこさじ2いれたり、ごまをいれたり、、、、
    人参など入れても☆☆

コツ・ポイント

まぜるだけだから、簡単すぎますw

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、美味しくおからを食べたくて！色々試して、、、
レシピID : 3227627 公開日 : 15/06/09 更新日 : 15/06/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年6月25日
初れぽ
写真
きんぐぅ。
味噌なしでも美味しいです！材料なく、きゅうりと人参で！

つくれぽありがとうございます！美味しそうですね！

つくれぽを書く

( )
♥︎Yukina♥︎
ダイエット 簡単おからサラダ！！！
by ♥︎Yukina♥︎