チアシード入りホットヨーグルト
Description
チアシードはお通じに良く、ヨーグルトもホットにすることでダイエット効果が出るので、どうせ食べるならこれが1番！
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材料
（1人分）
作り方
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1
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材料はこちら。
奥の白いのがヨーグルト。手前の左のグラスがチアシード、真ん中が水、右がバナナ。
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2
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グラスのチアシードに水を入れ、スプーンでグルグルと混ぜて下さい。回し方が重くなってきたら膨らませ完了！
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3
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ヨーグルトをレンジで温めます。常温なら30秒で、冷たければ1分。
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4
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バナナ1/2を細かく切る。
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5
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3に2と4を入れてまんべんなく混ざったら完成！
ダイエット目的なら朝より夜食べるほうが良いですよ。
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6
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＊2016/01/11 クックパッドニュースに掲載されました。
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コツ・ポイント
ダイエットやお通じ目的で食べる方は、ヨーグルトはプレーンでバナナは1/2がポイントです！
バナナをホットにすると甘みが増すのでホットバナナもアリです。
腸内のビフィズス菌を増やすオリゴ糖(砂糖と比べてカロリー40%カット)なら入れても良い。
バナナをホットにすると甘みが増すのでホットバナナもアリです。
腸内のビフィズス菌を増やすオリゴ糖(砂糖と比べてカロリー40%カット)なら入れても良い。
このレシピの生い立ち
チアシードが沢山余ってて効果的に摂取したかった時に、テレビ番組でダイエットの企画でホットヨーグルトが良いと言ってたので入れてみました。(ヨーグルトを腸内温度と同じぐらいに温めることで菌が活性化するそうです)
