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ヘルシー☆おから寒天バーグ

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Description

ダイエット中でもヘルシーハンバーグならOK♪
タレの味がついているので、そのまま食べられます。

材料 （４個分）

ひき肉
１５０グラム
おから
１００グラム
寒天（糸寒天使用）
４グラム
卵
１個
たまねぎ
１００グラムぐらい
エバラ焼き肉のタレ（あぶりにんにく味使用）
大さじ３
（大根おろし）
お好みで
（万能ネギ）
お好みで

作り方

  1. 1

    タマネギはみじん切りする。

  2. 2

    ボウルに大根おろしとネギ以外の材料をすべて入れよくこねる。（糸寒天はキッチンばさみでチョキチョキ切って入れる）

  3. 3

    ４個に分け、形を整える。

  4. 4

    フライパンに少量のサラダ油をを熱しハンバーグを入れ、真ん中をくぼませ、蓋をして弱火と中火の中間ぐらいで焼く。

  5. 5

    ひっくり返してまた蓋をして３分ぐらい、その後蓋をはずして２分ぐらい焼く。
    （大根おろしをのせるときは、焼いている間に作っておく。）

  6. 6

    両面こんがり焼けたらできあがり♪

コツ・ポイント

タレの味がついているので、このままでもおいしくいただけます。お好みでポン酢やケチャップをつけても♪
タマネギは炒めずに生のままが好きなので、生を入れましたが、お好みで炒めてもいいと思います。

このレシピの生い立ち

タレを使ったレシピを考えていたのと、ダイエット中なのでおからと寒天をつなぎに入れてみました。肉の量は少しでもおなかがいっぱいになるのでヘルシーです。
レシピID : 328725 公開日 : 07/02/10 更新日 : 07/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (6人)
2007年3月26日
写真
tommmi
tasty!!I will stock it!!

Thank you for making it♡♡

2007年3月15日
写真
mipoママ
リピレポでーす☆下味がしっかりついてるので冷めても美味しい♪

リピうれしい～♪冷めてもOKだった？ありがとね＾＾

2007年3月12日
写真
panji_121
おからっぽさがなくて◎！お腹いっぱいになりました♪ご馳走様デス♪

おからでお腹がいっぱいになりますよね＾＾作ってくれてありがと

2007年3月9日
写真
mipoママ
ヒット♪ですぅ◎寒天の食感がいいですね♪おからっぽくなくていい！

やったぁー♪おからっぽくない？作ってくれてありがとう♡

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