低糖質の味方☆鶏ムネのクリーム煮

Name: 低糖質の味方☆鶏ムネのクリーム煮
Yield: 一人前
Ingredients: 鶏ムネ 100～150g; 人参、ブロッコリー、カリフラワー 1～2カット分; 豆乳 200ml; コンソメ 小さじ１; 塩コショウ 少々; ココナッツオイル

Description

ダイエット中の胸肉(๑´ڡ`๑)焼くだけじゃ飽きちゃうので、豆乳でクリーム煮(風)

100～150g

人参、ブロッコリー、カリフラワー

1～2カット分

200ml

コンソメ

小さじ１

塩コショウ

少々

■ ココナッツオイル

写真のは、鶏ムネにしっかり焼き色つけすぎて（＝ω＝；）
クリーム部分に焼き色が移って茶色に。。
白く仕上げたかったら焼き色は付けないが吉！！！！

野菜類は冷凍の温野菜mixを凍ったまま突っ込むのが楽デスヨ
勝手に解凍されるからおっけー☆

塩コショウ味に飽きたら、豆乳で基礎代謝あげつつクリーム煮♥
みんなとりあえず突っ込んで煮る！楽だけどおいしい！

レシピID : 3300884 公開日 : 15/07/17 更新日 : 15/07/17