肉豆腐の画像

Description

ボリューム満点のすき焼き風煮物。肉は豚もも肉にかえてもOKです。

材料 ( 2人分)

焼き豆腐
1/2丁(120g)
1本
糸こんにゃくまたはしらたき
100g
50g
1カップ
A 顆粒和風だし
小さじ1/2
A しょうゆ
大さじ1強
A シュガーカットゼロ
大さじ1
A 酒
大さじ1

作り方

  1. 1

    牛肉は一口大に切る。焼き豆腐は4切れに切る。

  2. 2

    ねぎは斜め切りにする。糸こんにゃくはゆでて(アク抜きずみのものは洗って)食べやすい長さに切る。

  3. 3

    しいたけは石づきを除いて半分に切り、水菜は食べやすい長さに切る。

  4. 4

    鍋にAを入れて煮立て、牛肉とねぎ、糸こんにゃく、しいたけを、混ざらないように分けて入れて煮る。

  5. 5

    全体に火が通ったら、焼き豆腐を加えてしばらく煮る。豆腐も煮えたら水菜を加えてさっと煮、火を止めて器に盛る。

コツ・ポイント

油を使わず、甘みはシュガーカットゼロでつけるので、見た目よりずっと低カロリーです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー156kcal、糖質4.9g(1人分)
砂糖使用時より52kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3369192 公開日 : 16/07/29 更新日 : 16/07/29

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1 (1人)
初れぽ
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ポメちょん
すき焼きよりもさっぱりとしているから食べやすいですね^^美味しかったです♪