ピーマンの大豆ミートあんかけバジル風味

ピーマンの大豆ミートあんかけバジル風味の画像

Description

今回はフィールドコープさんの肉厚ピーマンを使ったレシピです。

材料 (2人分)

生姜
1片
ごま油
小さじ1
昆布出汁
150cc
有機醤油
小さじ1
天然塩
適量
乾燥バジル
適量

作り方

  1. 1

    ① 大豆ミートを70℃~80℃のお湯に15分くらい浸して戻し、
    水でさっと洗い水を切っておく。

  2. 2

    ② ピーマンを厚めの細切りにし、ごま油でさっと炒め、皿に取る。

  3. 3

    ③ ピーマンを炒めたフライパンに生姜を入れさっと炒め、香りが出たら大豆ミート、出汁、醤油、塩を入れ煮立たせる。

  4. 4

    ④ 煮立ったら火を止め、水溶き片栗粉を素早く混ぜ入れる。

  5. 5

    ⑤ 再び火にかけふつふつしたら、ピーマンに盛り付け、バジルをかけて完成。

コツ・ポイント

とにかくピーマンが肉厚で味が濃いので、ピーマンを生かせるように、あんを生姜とバジルで少しパンチをきかせ、大豆ミートでヘルシーだけど、食べごたえのあるレシピになりました。

このレシピの生い立ち

ピーマンの苦味成分はポリフェノールの一種の、クエルシトリンというもので脂肪の蓄積を抑制したり、高血圧の抑制、抗うつ作用、血流改善、関節炎予防効果などの効果があるそうです。万能野菜ですね!
レシピID : 3408055 公開日 : 15/09/16 更新日 : 15/09/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート