野菜とサバのビスク煮の画像

Description

サバは臭みが出ず、風味だけが出てくれます
野菜もそれぞれの味で、トマトの酸味が引き締めてくれます!
大人のおかずです!

材料 (2〜3人前)

中くらいのミニトマト
8ヶ
1本
1ヶ
骨なしサバ
2枚
白だし
大サジ2〜3杯
そうめんつゆ
大サジ2〜3杯
ビスクスープの素
2袋
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    写真

    トマトは
    半分にカット
    茄子は乱切りにする

  2. 2

    写真

    タマネギは
    1cm幅程度にカット

  3. 3

    写真

    サバは2枚とも
    1cm強ぐらいの幅で切り分けます

  4. 4

    オリーブオイルをフライパンで熱し
    粗挽きガーリックで風味づけて
    油が絡む程度に野菜をサッと炒める

  5. 5

    その間に、サバを1分ほどレンジで加熱しておく

  6. 6

    写真

    炒めた野菜を鍋にあけ、熱湯をひたひた位まで入れ
    白だしと素麺つゆを加えて
    中火で煮る

  7. 7

    写真

    2分ほど煮たら
    ビスクスープの素(今回はポッカさん)を加えて
    野菜になじませる

  8. 8

    写真

    加熱したサバを投入
    中火で1分ほどまた煮る

  9. 9

    写真

    容器によそって
    ハイ!
    出来上がり!

コツ・ポイント

炒める野菜をフライパンから引き上げるタイミングは、色が変わってきたかな? という程度でいいです。
加熱したサバは出た汁もろとも鍋に入れて大丈夫です。

このレシピの生い立ち

ビスクがサバの生臭さを消してくれることを以前に学習した経験から、茄子+トマト、オニオンであれば、ソースはトマトベースが定番ですけど、同じ赤系で甲殻類のスープが美味しいのではないかとトライしてみました。
レシピID : 3416950 公開日 : 15/09/21 更新日 : 15/09/21

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