混ぜてチン♪オートミールホットヨーグルト
しののののーん
作り方
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1
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バナナの皮を剥きラップに包んで、600wのレンジで30秒〜1分チン。バナナのサイズによって時間を変えて下さい。
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2
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どんぶり茶碗ぐらいの器にバナナを投入。
バナナから甘い汁が出るので、それも残さず器へ♪
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3
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②に豆腐とオリゴ糖(ハチミツでもOK)を投入して、スプーンで潰していきます。
つぶつぶが残ってても全然大丈夫！
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4
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③に残りの材料を全て投入して混ぜ混ぜ。
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5
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600wのレンジで40秒加熱して、いったん取り出して混ぜ混ぜ。
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6
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もう一度30秒加熱してから混ぜれば 出来上がり〜♪
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7
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ビフィズス菌は60℃を超えると死滅してしまうので、ちょっとぬるいかな〜ぐらいで(♡˙︶˙♡)
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8
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TOP10入りしました〜！！Σ(OωO )
皆さん見てくれて、ありがとうございます(*˘˘*)
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コツ・ポイント
材料はお好みで だいたいでOK♪
私は前の晩に作って、冷蔵庫で一晩寝かせてオートミールをふやかし、朝食にしています(*´ω｀*)
お好みで 金時豆や、大豆の煮物？を入れるともっと腹持ち良くなりますよ〜。
私は前の晩に作って、冷蔵庫で一晩寝かせてオートミールをふやかし、朝食にしています(*´ω｀*)
お好みで 金時豆や、大豆の煮物？を入れるともっと腹持ち良くなりますよ〜。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトのみしか食べないダイエットをして 体調がおかしくなったので(笑)
栄養って大事です(ﾉ∀`)
栄養って大事です(ﾉ∀`)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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