ダイエット☆ライ麦食パン５枚切☆176㌍
Description
・制限中でもパンが食べたい！
・バターナシでも、しっかり焼いて沢山噛む事で、甘みUPと満腹中枢刺激します！
・バターナシでも、しっかり焼いて沢山噛む事で、甘みUPと満腹中枢刺激します！
chizu95
材料
（１人分）
パスコ ライ麦食パン５切
1枚 (176kcal)
作り方
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1
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☆パスコ・ライ麦食パン☆
ここでは５枚切使います。
・６枚切 (176㌍)
・５枚切 (152㌍)
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2
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パンは焼く前にカット！
・パンの弾力で切り口ふんわり戻ります！
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3
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パンを焼く！
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4
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いい感じに焼き上がり！
完成です！
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5
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時間がない時は、熱が取れた所で袋に入れて移動中に頂きます！
・焼きたてよりは固くなりますが、沢山噛んで満腹中枢刺激！
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6
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☆私の朝食☆
ライ麦パン5切…176㌍
栄養ゆで卵…55㌍
キャベツ30g…7㌍
珈琲…5㌍
◎合計243㌍
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7
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☆家族用☆
パン、キャベツ、珈琲(同)…188㌍
小鉢、卵…125㌍
胡麻ドレ…62㌍
ジャム…25㌍
◎合計400㌍
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8
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デザート添えて本格的に！
・ヨーグルト60g (25㌍)
・イチゴジャム5g (9㌍)
◎合計34㌍
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9
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・小豆4等分30g前後(47㌍)
・ヨーグルト60g(25㌍)
◎合計72kcal
手作り小豆参考にしてね！
↓↓↓
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10
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☆ゆで小豆の作り方☆
ID：3529285
☆ラカントあんこ☆
ID：3529505
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コツ・ポイント
ヤマザキ(ロイヤルブレッド)
・5枚切204㌍
・6枚切170㌍
フジバン(本仕込み)
・5枚切195㌍
・6枚切164㌍
・5枚切204㌍
・6枚切170㌍
フジバン(本仕込み)
・5枚切195㌍
・6枚切164㌍
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
chizu95
