サーモンとカブの豆腐クリームぜんパスタ

サーモンとカブの豆腐クリームぜんパスタの画像

Description

イタリアでゼンパスタの名前で親しまれてるしらたき。生クリームを使わず豆腐で代用。栄養豊富でヘルシーなパスタを♡

材料 (2人分)

刺身用ノルウェーサーモン
110〜130gくらい
中1個
大き目1本
1/2個
200g
オリーブオイル
少し
適量
粗挽きブラックペッパー
適量
白胡椒
適量
にんにく
1片

作り方

  1. 1

    写真

    サーモンは全面塩、粗挽きブラックペッパー、白胡椒をしっかりまぶす。
    豆腐はキッチンペーパーに包んでしっかり水切り

  2. 2

    写真

    カブ、アスパラガス、エリンギは短冊に切っていく。
    カブの葉っぱも栄養ありなので捨てないで一緒に♪

  3. 3

    写真

    オリーブオイルを入れたフライパンでサーモンの表面をさっと炙る。

  4. 4

    写真

    サーモンを取り出したフライパンにみじん切りのにんにくを入れ、香りが出たら3をいれて炒め、

  5. 5

    写真

    少し火が入ってきたら、レモン2スライス分を8等分していれ、塩胡椒とともに炒める。

  6. 6

    写真

    しっかり水切りしたしらたきを三等分くらいにざっくり切る。(そのままだと絡まりやすいので)

  7. 7

    写真

    野菜類と一緒にしらたきを水分飛ばしながら炒める。

  8. 8

    写真

    耐熱ボールにしっかり水切りした豆腐とパルメザンチーズと塩ひとつまみいれてブレンダーでクリーム状にする。

  9. 9

    写真

    ラップをして600w 2分くらいレンジで温める。

  10. 10

    写真

    野菜類&しらたき、それからスライスしたサーモン、レモン一切れ分を残してレモンの皮をすりおろして一緒にクリームと混ぜる。

  11. 11

    写真

    トマトを半分に切って、スライスレモン、クレソンを飾って出来上がり。

コツ・ポイント

炒めるときに使うレモン、そのまま食べちゃえるけど、苦味が苦手な人は豆腐クリームで和える前に取り出して^ - ^

このレシピの生い立ち

サーモンのクリームパスタが食べたい!!けどカロリーが、、そんな時に思いついたメニュー。まだちょっと改良余地ありかな。
レシピID : 3544690 公開日 : 15/11/29 更新日 : 15/11/30

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