サーモンとカブの豆腐クリームぜんパスタ
Description
イタリアでゼンパスタの名前で親しまれてるしらたき。生クリームを使わず豆腐で代用。栄養豊富でヘルシーなパスタを♡
材料
(2人分)
刺身用ノルウェーサーモン
110〜130gくらい
2本
中1個
大き目1本
1/2個
200g
300g
オリーブオイル
少し
塩
適量
粗挽きブラックペッパー
適量
白胡椒
適量
大さじ1
にんにく
1片
4個
少し
作り方
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1
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サーモンは全面塩、粗挽きブラックペッパー、白胡椒をしっかりまぶす。
豆腐はキッチンペーパーに包んでしっかり水切り。
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2
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カブ、アスパラガス、エリンギは短冊に切っていく。
カブの葉っぱも栄養ありなので捨てないで一緒に♪
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3
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オリーブオイルを入れたフライパンでサーモンの表面をさっと炙る。
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4
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サーモンを取り出したフライパンにみじん切りのにんにくを入れ、香りが出たら3をいれて炒め、
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5
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少し火が入ってきたら、レモン2スライス分を8等分していれ、塩胡椒とともに炒める。
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6
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しっかり水切りしたしらたきを三等分くらいにざっくり切る。(そのままだと絡まりやすいので)
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7
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野菜類と一緒にしらたきを水分飛ばしながら炒める。
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9
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ラップをして600w 2分くらいレンジで温める。
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10
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野菜類&しらたき、それからスライスしたサーモン、レモン一切れ分を残してレモンの皮をすりおろして一緒にクリームと混ぜる。
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11
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トマトを半分に切って、スライスレモン、クレソンを飾って出来上がり。
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コツ・ポイント
炒めるときに使うレモン、そのまま食べちゃえるけど、苦味が苦手な人は豆腐クリームで和える前に取り出して^ - ^
このレシピの生い立ち
サーモンのクリームパスタが食べたい!!けどカロリーが、、そんな時に思いついたメニュー。まだちょっと改良余地ありかな。