m牛レバーとブロッコリーの甘辛炒めの画像

Description

鉄分、ビタミン、葉酸などなど栄養満点!貧血予防にぴったりのレシピです♪

材料 (2人分)

○しょうゆ
小さじ2
○酒
小さじ2
小1本または大1/2本(200~300g)
●砂糖
小さじ2
●しょうゆ
大さじ1
●酒
大さじ1

作り方

  1. 1

    牛レバーはさっと水洗いして水気をきり、○しょうゆ、○酒につけておく。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、ラップをして600wのレンジで3分加熱する。

  3. 3

    牛レバーの水気をふき、○片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンを中火にかけサラダ油(分量外)をひき、にんにくと一緒に牛レバーを塩こしょう(分量外)して焼く。

  5. 5

    両面焼いたら②のブロッコリーを加えてサッと炒め合わせ、●の調味料を加えて味を絡める。

コツ・ポイント

牛レバーは下処理簡単!下味をつければくさみも気にならないのでおすすめです。
冷凍のブロッコリーを使うとより簡単にできます♪

このレシピの生い立ち

妊娠中貧血ぎみだったので、好きな甘辛味で作ってみました♪
レシピID : 3560077 公開日 : 16/02/15 更新日 : 16/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
こた梅
余ってたしめじも!仕上げに少し七味かけてみたらめちゃくちゃ美味しい♡これはお弁当にもいいしリピ決定‼️
初れぽ
写真
海ママカナダ
いつも青ネギと甘辛煮にしてたレバーですがブロッコリーとも相性抜群!美味しかったです。ビタミンと鉄分補給になりそうです。