低糖質レシピ☆しっとり和風ミートローフ

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Description

材料を混ぜてラップで包み、あとは炊飯器におまかせの簡単メニューです☆
糖質制限で使わなくなった炊飯器を活用してみました!

材料 (約10切分)

おろし生姜
小さじ1
めんつゆ
小さじ1
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    全ての材料をよく混ぜたら、ラップに載せてキャンディ包みにして、両端を輪ゴムで止める。

  2. 2

    写真

    ジップロックに入れて空気を抜いて、沸騰したお湯の入った炊飯器に入れたら蓋をして、保温スイッチを押し、1時間放置する。

  3. 3

    切って、盛りつけたら完成!
    今回は細ネギを散らしましたが、そのままでも美味しくいただけます☆
    大根おろし等も合います。

  4. 4

    1切・30kcal
    蛋白質 3.5g
    脂質 1.5g
    糖質 0.5g

コツ・ポイント

キャンディ包みにするときは、両端をしっかりねじると綺麗な形になります(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3582853 公開日 : 16/01/08 更新日 : 16/01/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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まっさん✕まっさん
崩れましたが、おいしかったです!
初れぽ
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めなよ
炊飯器で作れるって楽ちん♪葱味噌つけて美味しくいただきました。

ありがとうございます!嬉しいです(*^^*)