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彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②

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Description

野菜を一緒に炊き込んだ雑穀ごはんです。
つくれぽで離乳食にも最適だと教えていただきました♡
柔らかめに炊いてどうぞ☆

材料 （２合分）

発芽玄米
（白米でも）
雑穀
発芽玄米と合わせて２合
わかめ
ふたつまみ
にんじん
小１本
玉ねぎ
小１こ

作り方

  1. 1

    お米を洗い、わかめと共に水に漬けている間に、にんじんと玉ねぎをお好みの大きさに切る。

  2. 2

    炊飯器に野菜を入れて炊けばできあがり☆

  3. 3

    ※食養（マクロビの元祖）の本を読んで実践中♪

コツ・ポイント

野菜のカサがあるので、炊飯できる分量の３分の２を目安にお米を入れてください。
玄米の場合は表示どおりに。

体の不調を取りたい場合は国産の材料を使用してください。（食養の本より）

Top写真は１６穀米に黒米とアマランサスを入れています。

このレシピの生い立ち

以前は、ダイエット＆栄養☆玉ねぎひじきの炊き込み　レシピID : 2411999
を作っていましたが、彩りがいまいちなので人参を入れてみました。
こちらが定番になってきたのでレシピUPしました^-^


レシピID : 3630234 公開日 : 16/01/18 更新日 : 19/07/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

26件 (10人)
2021年1月13日
写真
なつき☆ミ
大好きなこのご飯今年も沢山お世話になるね♡いつも有難う☆オイ酢タ気に入って貰えて嬉しいよ♫メルcなりにアレンジしてね♡今年も宜♡
#彩り綺麗味無しご飯 #栄養たっぷり塩分なしご飯
2020年9月23日
写真
なつき☆ミ
少し久々だったけどやっぱり美味しい〜♡炊飯時のわかめの香りも大好き♡笑　Pさんとのお食事にマイレシピご活用有難う♡二人共お元気？
#味なしヘルシー炊き込みご飯
2019年7月14日
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なつき☆ミ
正直毎日でも食べたい☆美味大好き感謝♡メッセもご丁寧に有難うね♫

こちらこそメッセ有難う♪返信したくて仕方ない笑。献立も感謝♡

2019年5月28日
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なつき☆ミ
此方大好物なのにご無沙汰だった☆やっぱり美味♫返れぽお気遣無くネ

お返しれぽではなくタイミングだったのよ奥さん笑♪いつも有難♡

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メルティローズ
彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②
by メルティローズ