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ほうれん草.ひじきの旨サラダ

ほうれん草.ひじきの旨サラダの画像

Description

鉄分とイソフラボンしっかり取りましょ！

材料 （約3人分）

ほうれん草
3株
水煮大豆
60㌘
ひじき
50g
水煮コーン
50g
ツナフレーク
70g
●ごま和えの素
8g
●マヨネーズ
大さじ3

作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でて水分を絞る。

  2. 2

    ひじきを戻して、あら茹でして、水分を絞る。

  3. 3


    ボールに水分を絞ったほうれん草、ひじき。
    油をきったツナフレーク、コーン、大豆を入れて●を加えて混ぜる

コツ・ポイント

ほうれん草は茹ですぎないで少しｼｬｷｼｬｷ
が残るくらいにします。
水煮大豆、コーンは熱湯に潜らせることで、独特の臭みが無くなります。

このレシピの生い立ち

子供に食べてもらいたくて
レシピID : 3671871 公開日 : 16/02/07 更新日 : 16/02/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (4人)
2021年3月3日
写真
sakutakuhitoshu
たっぷり鉄分を美味しく食べられました♪
2018年1月18日
写真
asuuumomo
大豆無・ごまドレで手軽に。新鮮なひじきはサラダに限ります！感謝♡

ひじきには無限の可能性があります！

2017年12月14日
写真
cookみぃ
栄養たっぷり！嬉しい一品でした♡

この１品でたくさんの栄養が取れるように考えました♪

2017年10月14日
写真
MICHI☆☆☆
とっても美味しくて、また作りたいです(*´ｪ`*)

ありがとうございます！

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ＨＡＰＰＹ§まーむ
ほうれん草.ひじきの旨サラダ
by ＨＡＰＰＹ§まーむ