春野菜のマスタード和えサラダの画像

Description

代謝に関わるビタミンB群やビタミンCが豊富な春野菜をマスタードドレッシングで和えたさっぱりサラダ♪シャキシャキ食感も◎

材料 (1人分)

4本(30g)
5本(30g)
1本(20g)
★砂糖
小さじ1/2(1.5g)
★酢
小さじ1/2(2.5g)
★オリーブオイル
小さじ1(4g)
★粒マスタード
小さじ1/2(2.5g)
★塩
少々

作り方

  1. 1

    スナップえんどうはスジを取り、いんげんはヘタをとり、アスパラガスは根元を切って、固い皮はピーラーでむいておく。

  2. 2

    沸騰したお湯でゆがいたら、スナップえんどうは裂き、いんげんは半分に切り、アスパラガスは斜めに切って★の材料と合わせる。

コツ・ポイント

春野菜が食べずらい、という方もオイルと合わせると食べやすくなります。大きめでしゃきしゃき食感なのも噛む回数が自然とアップして、代謝アップにつながる秘訣です。

このレシピの生い立ち

春野菜を簡単に食べたい。

※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3692670 公開日 : 16/02/16 更新日 : 16/02/20

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