妊娠中 簡単☆柔らか！鶏むね肉の照り焼き
Krum
作り方
-
-
1
-
皆さんつくれぽありがとうございます❤️自動掲載になってからコメントできなくなってしまいましたが、拝見させて頂いてます❤️
-
-
-
2
-
鶏胸肉は皮付きのままでも大丈夫です！
皮をとった方がカロリーは抑えられます。
-
-
-
3
-
鶏胸肉の皮をとる。
-
-
-
4
-
むね肉を食べやすい大きさにそぎ切りする。
-
-
-
5
-
そぎ切りしたむね肉をボールに移し、酒、片栗粉を入れ揉み込む。
-
-
-
6
-
★を合わせておくと楽です。
-
-
-
7
-
フライパンに油をひき、両面軽く火が通るまで焼く。
-
-
-
8
-
両面の色が変わったら、★を入れ弱火で焼いていく。
-
-
-
9
-
フライパンを揺すったり、こまめにひっくり返すことで、焦げ付きを防げます。
-
-
-
10
-
タレが絡んだらできあがり！
-
-
-
11
-
なみまおさんが、丼にアレンジして作ってくれました♪
タレのみ倍量で作って、ご飯に染み込ませて食べるのも美味しそう～♥
-
-
-
12
-
クックDT7XMJ☆さんが、砂糖をラカントSにかえてアレンジしてくれました♪
よりヘルシーで、血糖値も上がりにくい♥
-
-
-
13
-
tanishi27さんが大根おろしを追加し、アレンジしてくれました♥
-
-
-
14
-
ロコナさんがネギを追加してアレンジしてくれました♥
-
-
-
15
-
☆りんママ☆さんが、ゴマを追加してアレンジしてくれました♥
-
-
-
16
-
はるあいりさんが、にんにく&ごま油を追加してアレンジしてくれました♥
-
-
-
17
-
ゆー1024さん
コメントなしのままUPになってしまい申し訳ありません。
よく作って頂いてるなんて嬉しい♥レポ感謝です♪
-
-
-
18
-
❀2017,06,27 つくレポ100件❀
ありがとうございます♡
まだまだお待ちしてます！
-
コツ・ポイント
強火で焼くとタレが焦げ付きます。注意してください。
このレシピの生い立ち
鳥ももの照り焼きを食べたかったのですが、妊娠糖尿病ということもあり、カロリーを抑えた照り焼きを作りました。
Krum
