さばのカレーソテーwithプルーン

さばは骨をできるだけ取り除く。塩ひとつまみずつ(分量外）振り2０分置く。出てきた水分をキッチンペーパーで拭き取る。

にんにくは薄くスライスする。セロリの茎とプルーンは粗みじん切り。セロリの葉も粗みじん切り。ミニトマトは４等分にカット。

１のさばの皮のほうに３ヵ所、斜めに浅く切り込みを入れる。
両面にまんべんなく、塩、ブラックペッパーを振る。

フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくの両面に程よい焼き色を付けたら取り出しておく。

５のフライパンにさばを入れやや強火で温めたら中火弱にして皮のほうから並べて焼く。

６にこんがり焼き色が付いたら裏返す。全体にこんがり焼き色を付け、火を通す。
器に盛る。

８にトマトケチャップを入れさっと煮詰めたら火を止める。

器に７のさばを盛り付け、９のをソースをかける。
５のにんにく、２のセロリの葉を散らす。ミニトマトを添えて完成☆

出来立てのあつあつでお召し上がり下さい♪