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低価格、低カロリーにハンバーグ

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Description

安い！低カロリー！面倒じゃない！だが美味しいというコスパの究極を目指しました！！改良希望です！！

材料

鶏胸肉
200g
木綿豆腐
400g
粉チーズ
30mlカップ1杯
蜂蜜
10mlカップ1杯
味の素
1,5mlカップ半分

作り方

  1. 1

    鶏もも肉の皮を剥いでください

  2. 2

    鶏胸肉をある程度の大きさに切ってフードプロセッサー(マジッ〇ブレット)等で挽肉状にしてください

  3. 3

    木綿豆腐を８カット分のキッチンタオルでくるみ、電子レンジで1分(1000wで行ったので微調整下さい)して下さい

  4. 4

    水抜きをした木綿豆腐を全ての具材としっかりと混ぜて下さい。パサパサでダメだは？と思いますのがしっかりと混ぜてください

  5. 5

    ハンバーグの大きさに作って油を引いたフライパンで中火で焼いてください。ある程度の焦げあとで皿に移して下さい

コツ・ポイント

チーズの分量はほぼ関係有りませんが若干入れる方が美味しくなります！！蜂蜜は甘過ぎるという人もいると思いますので半分でも美味しく食べれます！！

このレシピの生い立ち

蜂蜜を抜いて糖質オフも可能ですが中農ソースで食べれば糖質オフダイエット中の食事では感動すると思います。
レシピID : 4002341 公開日 : 16/07/31 更新日 : 16/07/31

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低価格、低カロリーにハンバーグ
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