叩いたいわしはおからとゴボウでビシッ
Description
まな板いらずで、いわしを、開いて、叩いて丸めて焼きます。おからも入ってヘルシーです。ごぼうがいい仕事してくれます!
材料
(小さめ4個分)
4尾
大さじ2
1/3本
生姜
親指の先ぐらい
1/3本
あたただし、または市販だしパック
1包
油
適宜
醤油
お好みで
大さじ2
作り方
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1
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いわしは頭を落として、手開きします。中骨もいっしょにたたきますが、ホネホネ感がでますので、気になる方は、中骨を取ります。
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2
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中骨は身がくっついてくるのでゆっくり引きます。中骨もトースターで焼いたり、揚げて食べます。いわしの骨は食べやすいです。
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3
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牛乳パック等の上で、包丁でコンコンたたくように刻みます。骨はしっかりたたきましょう。すぐにつみれ状になります。
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4
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ごぼう、生姜も千切りピーラーで、短めにしゃかしゃか
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5
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6
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おから、あたただしの中身の半分量を袋を破って入れて混ぜてこねます。丸めて焼き、焼けたら取り出します。
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7
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そのまま、ごぼうとニンジンを、千切りピーラーでシャカシャカして、炒め、あたただし残りの半分と水を入れ炒め煮します。
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8
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味が足りない時は、醤油等で足してください。
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コツ・ポイント
いわしを叩いて作ることが、手をかけてる感じがしますが、実は、牛乳パックを使ったりすると、まな板いらずで、簡単です。
おからも入って柔らかいと思えば、逆にごぼうと生姜で、ビシッと引き締まった感じがいいです。
おからも入って柔らかいと思えば、逆にごぼうと生姜で、ビシッと引き締まった感じがいいです。
このレシピの生い立ち
いわしのハンバーグが好きで、市販のすり身を使っていましたが、塩が入っているので、自分で叩いて作ってみたら、簡単にできたので、ぜひ皆さんにもチャレンジしてほしいです。