レンジでふっくら♪うまうま♡洋風おから♡
Description
おからを洋風にアレンジ。チンしたおからに炒めた野菜を混ぜ合わせるだけ！おからで糖質オフ、魚肉ソーセージでCaアップ！
はらぺこしろうさぎ
材料
（4人分）
200g
50〜100cc
バター
20g
コンソメ
小さじ1
1/2個
1本（適量）
5房
オリーブオイル
大さじ1
ニンニク（入れなくても可）
1/2片（お好みで）
塩胡椒
少々
大さじ1
ハーブソルト
お好みで
作り方
-
-
1
-
おから・牛乳・バター・コンソメを耐熱容器でレンジ600W3分加熱。おからの水分により牛乳50cc〜調節。今回100ccで
-
-
-
3
-
フライパンにオリーブオイル、ニンニクを中火にかけ香りがたったら、玉ねぎ、ブロッコリー、魚肉ソーセージを塩胡椒して炒める。
-
-
-
4
-
③のフライパンに①のおからと粉チーズを加え混ぜ合わせる。味が足りなければハーブソルトで味を整え、パセリをかけ出来上がり♪
-
-
-
5
-
【つくれぽへのお礼のコメントについて】
工程ではなく、頂いたRpのコメント欄に記載する事にしました。数日間掲載致します♡
-
-
-
6
-
↑アプリではなく、PC版からご覧頂けます。
スマホのネット検索で「クックパッド はらぺこしろうさぎ」と検索して覗いてね♡
-
コツ・ポイント
簡単で特にありません。野菜は炒めた方が風味が増して断然美味しいと思います。
レンジだけで行う場合は、おからのバターを10gにして、おからとは別に野菜とソーセージをバター10gと600W3分程度加熱後、全部を混ぜ合わせるとよいかと(*´∀`)
レンジだけで行う場合は、おからのバターを10gにして、おからとは別に野菜とソーセージをバター10gと600W3分程度加熱後、全部を混ぜ合わせるとよいかと(*´∀`)
このレシピの生い立ち
いつも和風なので、たまには違った味付けにと思い作ったら、子供達にも好評♬簡単なのに低糖質、高タンパク、食物繊維とカルシウムもとれていいですよ。
はらぺこしろうさぎ
