春野菜とトマトのサラダの画像

Description

菜の花やえんどう、新たまねぎなどの春野菜をふんだんに使ったサラダです。

材料 (2人分)

小1個(80g)
40g
蒸し鶏(市販品)
30g
パセリ
適量
ドレッシング
食塩
少量
黒こしょう
少量
オリーブ油
小さじ1(4g)
ワインビネガー
小さじ2(10g)
うすくちしょうゆ
少量

作り方

  1. 1

    トマトは横半分に切り、種を取り出し、一口大乱切りにする。

  2. 2

    菜の花は半分の長さに切り、熱湯でさっとゆで、冷水にとり水気を軽くしぼる。

  3. 3

    スナップえんどうは筋を取り、熱湯でゆでて冷まし、斜め半分に切る。

  4. 4

    蒸し鶏は食べやすい大きさに割く。
    (鶏ささみをレンジで加熱し、冷まして使ってもOK)

  5. 5

    新たまねぎは繊維に沿って薄いスライスに切り、水にさらす

  6. 6

    パセリはみじん切りにする。

  7. 7

    1~6をボールに入れ、調味料を加えて和える

コツ・ポイント

トマトは種を取ると仕上がりがきれいで水っぽくなりません。
また、調味料を合わせたドレッシングを上からかけるのではなく、順に加えて和えると、味がなじんで、いつもとひと味違う味わいになりますよ。

このレシピの生い立ち

春野菜を美味しくたくさん食べたいと思い、考えました。
レシピID : 4454072 公開日 : 17/04/06 更新日 : 17/10/06

このレシピの作者

女子栄養大学の学食
女子栄養大学学生食堂「カフェテリア」の公式キッチンです。
普段、学生食堂で提供しているランチメニューを紹介しています。
女子栄養大学の学生食堂は給食会社に委託するのではなく、本学の専任スタッフが学生の栄養管理・健康管理に配慮しながら運営しています。
「女子栄養大学 受験生応援サイト」→http://www.eiyo.ac.jp/juken/

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