牛すじ肉で肉じゃがの画像

Description

糖尿病のおかずです。
牛肉の変わりに牛すじ肉を使っています。

材料

中3個
中1本
1個
400ml
和風だしの素
大匙1と小匙1
醤油
大匙3と小匙2
甘味料(マービー)
小匙4
小匙1/4
糖質0のお酒
大匙2

作り方

  1. 1

    野菜は全て大きめに乱切りにします。玉葱だけはくし切りにします。

  2. 2

    牛すじ肉は肉が浸る程の水を入れて煮ます。煮たったらお湯を捨て新たに水を入れ再度煮立たせます。

  3. 3

    3分~5分煮立たせたら再度お湯を捨てます。これを3度繰り返します。

  4. 4

    お湯を捨てる時は熱いのでやけどには十分注意してください。
    ざるを用意してそこにお鍋の中身を出すと良いですよ。

  5. 5

    水で肉を洗います。洗ったら2~3cmの大きさに切ります。

  6. 6

    蒟蒻は水で洗い、大きめに手でちぎります。

  7. 7

    鍋に材料を入れて、調味料を入れて煮込んでいきます。

  8. 8

    グツグツなって来るとあくが出てきて上に集まりますから取り除きます。

  9. 9

    写真

    強めの中火で20分くらい煮て少し弱めます。もう10分くらい煮たら火を止めます。そのまま触らずに置いておきます。

  10. 10

    写真

    冷めていく過程でゆっくりと味が染み込んでいきます。最低30分は置いてください。目安は冷めるまでです。

  11. 11

    写真

    時間があればもっと置いておいても良いですよ。

  12. 12

    再度火を入れていきます。後は15分程度で出来上がりです。ジ

  13. 13

    ジャガ芋が柔らかくなったか確かめて蒟蒻に味が染み込んでいるか確かめて物足りなければもっと煮込んでください。

  14. 14

    すじ肉もとろりと美味しく煮えると思います。

コツ・ポイント

普通は先に炒めたりしますが そのまま煮込んでいます。ジャガ芋は面取りせずに作って作業短縮です。煮込んでいるときに触らなければ煮崩れの心配は少ないです。

このレシピの生い立ち

砂糖を使えないのでなるべく普通の味に近づけたくて マービー(甘味料)を使っています。ジャガ芋を沢山食べれないので蒟蒻やすじ肉を使い口当たり的に満足できると良いと思います。
レシピID : 4633330 公開日 : 17/07/23 更新日 : 17/07/23

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