根菜の豆乳味噌スープの画像

Description


カラダを温めてくれる作用のある
根菜類は食物繊維豊富で、腸内環境を整え
体を芯から温めるレシピです♪

材料 (2人分)

100g
60g
60g
60g
60g
だし汁
300cc
100cc
白味噌(またはミックス味噌)
小匙2杯
おろししょうが(チューブ)
小匙1杯
カナダ・ケベック州産メープルシロップ
大匙1杯

作り方

  1. 1

    ごぼうと人参は2~3mm斜め切りでごぼうはしばらく水に入れて灰汁抜きをしておきます。

  2. 2

    蓮根は2~3mm輪切り、 大根は2~3mmいちょう切りにします。 豚肉は一口大に切ります。

  3. 3

    鍋に出し汁を入れ、 1と2の具材を入れ 5分くらい煮詰めます。 ※灰汁が出たら取り出します。

  4. 4

    具材に火が通ったら 味噌とおろし生姜とメイプルシロップを入れ沸騰する前に火を止めます。

  5. 5

    4に斜め切りにしたグリーンアスパラと豆乳を投入して混ぜ 蓋をし、5分程余熱で蒸らす。※加熱なし。豆乳分離注意※

  6. 6

    器に盛り付けます。

コツ・ポイント

※豆乳は加熱すると分離する恐れがあるので
必ず火を止めてから投入して下さい。
※味噌を入れたら沸騰する前に火を止める。

このレシピの生い立ち

冷え症なので体内からじんわりカラダが温かくなるような体内温度を上げて免疫力アップできるように
食材から見直しました。
レシピID : 4710469 公開日 : 17/09/13 更新日 : 17/09/14

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