低糖質☆大豆粉で豚こま肉の青じそピカタ

低糖質☆大豆粉で豚こま肉の青じそピカタの画像

Description

小麦粉、片栗粉を使わずに大豆粉で。豚こま肉を使って食べ応えも♪青じそ風味で和風な仕上がりです。お弁当おかずにもなります。

材料

酒(下味用)
大さじ1/2
塩コショウ(下味用)
適量
大さじ2
1こ
青じそ粉
適量
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    豚こま肉に酒と塩コショウを揉み込んで下味をつける

  2. 2

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    大豆粉、卵、青じそを深さのある器に入れる

  3. 3

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    しっかり混ぜて卵液を作る

  4. 4

    ひとくち量ごと、豚肉をお箸でとって卵液に絡める

  5. 5

    写真

    油をしいたフライパンに卵液を絡めた豚こま肉を並べる。卵液を絡めながら並べるので、最初は弱火で途中から中火

  6. 6

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    両面焼き目がつくまで焼く

  7. 7

    水を加えて蓋をし2分ほど弱火で蒸し焼きにし、中まで火が通ったら出来上がり

  8. 8

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    出来上がり。このままでもいいですし、オーロラソースをつけてもオッケーです。お弁当には、盛り付けた後に追い青じそしました。

  9. 9

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    青紫蘇粉はこれです。

コツ・ポイント

蒸し焼きにすることで中までしっかり火を通します。

このレシピの生い立ち

ピカタを作ろうと思ったらチーズがなかったので、青じそ粉を使って作りました。
レシピID : 4988817 公開日 : 18/03/18 更新日 : 18/03/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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Yuuko7i
青じそ粉が売ってなかったので、大葉をみじん切りにして使いました。香りが良くて とっても美味しかったです❣️簡単!低糖質が嬉しい♡

大葉のみじん切りで工夫して作っていただきまして、ありがとうございます。つくれぽいただけて嬉しいです(^-^)

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baromaman
小麦粉よりしっかり卵液が付くことに感激!大豆粉色々使えそう〜感謝

みん弁でいつも拝見してます♡つくれぽありがとうございます^^

初れぽ
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H_kitchen
大葉を豚こまでまきまきして作りました!とっても美味しいです!

大葉と豚肉の組み合わせいいですね♪れぽありがとうございます!