野菜のとろみでルーいらずクリームシチュー

野菜のとろみでルーいらずクリームシチューの画像

Description

ルーを使わず、小麦粉も入れてないので、ヘルシー。野菜のとろみと旨味たっぷりです。野菜は玉ねぎ以外は、お好みで変えても。

材料 (6人分)

1枚
中3個
大1本
1パック
小3個
4分の1個
バター
大さじ1
250ml
塩胡椒
適量
固形ブイヨン
2か3個
エルブドプロバンス
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉はそぎ切り一口大より少し小さめに切る。玉ねぎは大きめのみじん切り、その他の野菜は一口大の半分ぐらいに切る。

  2. 2

    圧力鍋にバター大さじ一杯を入れ弱火であたためる。玉ねぎと鶏肉を入れて、弱めの中火で炒める。

  3. 3

    全体にバターがまわったら、人参と石づきを除いたしめじを1,2本づつぐらいにほぐしながら入れる。更に炒める。

  4. 4

    写真

    水200ml(ひたひた手前ぐらい)を入れて、圧力鍋にかける。圧力鍋の性能によるが、大体圧力かかったら火を弱火にして5分。

  5. 5

    写真

    自然に圧力が下がったら蓋を開け、じゃがいもとかぼちゃを入れ、再度、蓋をして強火にかける。圧力かかったら弱火で1分。

  6. 6

    牛乳を入れ、味をみながらエルブドプロバンス、塩胡椒、固形ブイヨン2か3個を入れる。

  7. 7

    彩りに茹でたブロッコリーを食べる前に入れて、出来上がり。

コツ・ポイント

野菜は煮るので、軽く炒めるというか、バターをまとわせる感じで。圧力鍋で煮ると、玉ねぎはトロトロで原型無くなります。水や、牛乳の量はお好みで調整して下さい。調味料も、味をみながら、加減して下さい。エルブドプロバンスは無くても良いと思います。

このレシピの生い立ち

ルーを使わずにシチューを作りたくて、玉ねぎスープの要領で作りました。
レシピID : 5281487 公開日 : 18/10/06 更新日 : 18/10/06

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