レンジで簡単！ヘルシー焼きそば

Name: レンジで簡単！ヘルシー焼きそば
Cook time: 10 min
Yield: １人分
Ingredients: 焼そばの麺 1人分（120g程度); キャベツ・モヤシ・人参・きのこなどお好みの野菜 適量（私の場合は両手１杯分位）; ウインナーやかまぼこ・ちくわ等 1～2本; 焼そば添付のソース 3/4～1袋

Description

野菜たっぷり♪ レンジだけで焼かない焼そば（風）。炒め油もなし！一人ランチならこれでもOK!?

ハナ吉*

材料（１人分）

焼そばの麺

1人分（120g程度)

キャベツ・モヤシ・人参・きのこなどお好みの野菜

適量（私の場合は両手１杯分位）

ウインナーやかまぼこ・ちくわ等

1～2本

焼そば添付のソース

3/4～1袋

作り方

1

焼そばの麺は袋に切り目を入れて（破裂しないように）、レンジで１分程度チンする。

その間に、
野菜を食べやすい大きさに切る。
ウインナーは斜めに切る。
2

耐熱皿に、軽く温めた麺と野菜、ウインナー等の具をのせる。
上から水大さじ１をかけラップをして１分チン。
3

一旦ラップを外し、添付のソースを上からかけ、ラップを戻して、更に１分チン。
4

ラップを外し、具・麺・ソースを混ぜ、ラップを外したままで最後に１分チン♪全体を混ぜてできあがり。
5

2012.08.18
２つ目の話題入り♪ありがとです＊
6

2014.06.29
クックパッドニュース『料理バテからアナタを救済！火を使わない献立プラン』で紹介してもらいました＊
7

←「“焼かない”焼きそばは、かなりイケます！」だなんて、嬉し過ぎ♪

コツ・ポイント

*野菜から水分が出るので、袋に書いてある水は少なめでも大丈夫です。（なくてもいいかも）
*豚肉でもいいと思いますが、その場合は火がよく通るように確認を！お肉の代わりに、ウインナーやかまぼこ等を使うと加熱時間も短くすんで安心です。
*私は薄味好みなので、いつもソースは１袋入れませんが、味つけはお好みで。