ニラときな粉の元気いっぱいカレーの画像

Description

においの強いニラと長ネギが沢山入っているのに、少しもくさくありません。よく炒めた小麦粉みたいに、にきな粉を使いました。

材料 (4人分)

100g
100g
1束 100g
小1本 80g
大2本 100g
ショウガ
1片 10g
ニンニク
1片 5g
大さじ3
サラダ油
大さじ1
カレー粉
小さじ1~1・5
醤油
小さじ2
味噌
小さじ1
蜂蜜
小さじ1
300ml
インスタントカレールー(固形タイプ)
60~70g位(3片分)
大さじ1
4杯分

作り方

  1. 1

    ニラ、長ネギ、エリンギを粗みじん切りにする。ショウガ、ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にサラダ油、カレー粉、ショウガ、ニンニクを入れ中火にかけ、鶏、豚ひき肉を加え、肉の油分が出てポロポロになるまで炒める。

  3. 3

    ニラと長ネギを加え、しんなりするまで3分程炒めたらエリンギも加え、更に2分程炒める。

  4. 4

    ここへ、きな粉を振り入れ、全体とよく炒め合わせてから醤油を鍋肌から加え、1分程炒める。ヨーグルトも加えて混ぜる。

  5. 5

    トマトジュース、水、味噌、蜂蜜を加え、3分ほど煮込み一旦火を止め、カレールーを加えて溶かし、とろみがつくまで煮る。

  6. 6

    皿にご飯を盛りつけ、出来上がったカレーをかけ、白炒りゴマを振りかける。

コツ・ポイント

15/11/01にレシピを少し変更しました。ニラ、長ネギはしっかり炒めてうまみと甘味をじっくり出します。きな粉を加えることで、栄養バランスもアップし、味全体にまろやかな香ばしさと、コクが生まれます。カレーの辛さはお好みで調節してください。

このレシピの生い立ち

インドのほうれん草カレーをヒントにしました。ニラと長ネギはよく炒めるとにおいが消えるのでカレーに入れてみたらバッチリでした。きな粉は炒めた小麦粉のように使える気がしたので試してみました。トマトジュースとヨーグルトを足して、更においしさUP!
レシピID : 563790 公開日 : 08/05/05 更新日 : 15/11/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート