63℃ 栄養◎豚しゃぶキャベツ 温サラダ

＜低温調理器 BONIQをセットする＞
鍋やコンテナに水を入れ、本体を挿す。
63℃　0:50（50分）に設定する。

※肉、魚（生食用を除く）は種類と厚みに応じて加熱設定を変更する。

参照：「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf

※高温・長時間調理時は蒸発による水位減少を防ぐため、最大水量を用意する。

＜耐熱袋に投入する＞
耐熱袋に豚肩ロースをなるべく重ならないように入れ、塩を加える。

この時豚肉の袋の厚みが必ず1cm以内になるようにする。

参照：「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf

＜BONIQに投入する＞
設定温度に達したら袋を湯せんに入れ、低温調理をする。

※袋内に気泡が残らないよう湯せんに入れながらしっかり空気を抜き、密封する。

https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0

記事「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」ID：6246650）

※食材全体が湯せんに浸かるようにする。浮いてくる場合は耐熱性の瓶や重しを乗せて完全に沈める。

＜キャベツを電子レンジで調理する＞
キャベツは一口大にカットしてよく洗い、水気を切る。

耐熱ボウルにキャベツと塩を入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ（600Wで5分）にかける。

ラップを外して粗熱を取り、手で水気を絞る。

小鍋にごま油を入れ、しょうが、にんにく、長ねぎを加えて炒め、香りが出てきたら、

酒、水、鶏ガラスープの素、液体塩麹を入れて沸いたら火を止める。

＜仕上げ＞
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったら袋を取り出す。

《作る際のポイント》

厚みが1cm以上になる場合は「低温調理 加熱時間基準表（豚肉）」に沿ってBONIQ設定を変更し、

必ず正しいBONIQ設定時間をお守りください。

参照：「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf

63℃付近は野菜の硬化が起こる温度でありキャベツが十分やわらかくならず、硬さが残ってしまいます。

BONIQの低温調理でやわらかく仕上がった豚肩ロースとは、しんなりやわらかいキャベツが合うので、

電子レンジでキャベツを加熱する方法にしました。もちろん塩茹ででもOKです。

従来の豚しゃぶを沸騰したお湯に潜らせる方法では、加熱し過ぎると硬くなってしまいます。

さらに、冷水にとって冷しゃぶにした場合はさらに硬さを感じてしまいますが、

BONIQの低温調理では冷めてもしっとりとしてやわらかいままで、とっても美味しくいただけます。

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●低温調理用耐熱袋の密封方法
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0